[...] zazwyczaj zas jest takze jest za bardzo pedantyczna i w ogole zła takze nagraj koniecznie filmik bo nie do konca wierze w to co napisałeś Filmy będą. Ok., widziałem filmy Jarota na YT. Siłowy z lekkim ugięciem; tyle, że olimpijski angażuje więcej mięśni? Obliques, Sniv musisz szrugsy robic, wychodzisz z lekkiego "przysiadu" i [...]
O filmy :-) fajnie, będę mogła coś podpatrzyć. OHP szybko bardzo robisz. też to zauważyłam, nie wiem czy to nie czasem z powodu lekkości ciężaru, bo pod koniec już wolniej szło, bo ciężej się zrobiło @@-) jednak co film to film, człowiek może się zobaczyć z innej perspektywy Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-22 07:47:04
jak masz łyżeczkę taką jak od syropu(w pudełku) to 1 w miare płaska, a jesli ta mniejsza to taka fest czubata WYPISKA TBT-8-ki trening nr 7 MC 8x80kg 8x90kg 8x110kg Wykroki(2 i 3 seria fronty, nie ogarniam tych wykroków) 8x34kg 8x50kg 8x60kg hantle skos 8x23,5kg 8x27kg 8x29kg(film) wiosło 8x60kg 8x700kg(film) 8x75kg uginanie z supinacją 8x19,5kg [...]
nie chce śledzi jutro będę ryby jadł wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam WYPISKA TBT - 8-ki Francuz Hantlem siedząc 8x14,5kg 8x16kg 8x16kg MC 8x80kg 8x95kg 8x110kg Przysiady 8x70kg 8x80kg 8x90kg(film) Młotki 8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg Wiosło hantlem 8x31,5kg 8x34kg [...]
[...] dużo nie miałam to konsultacje z trenerem personalnym online były dla mnie najlepszą formą kontaktu. Czasem pisaliśmy przez messengera, gdy nie szło z ćwiczeniami wysyłałam filmy lub zmienialiśmy potrawy gdy się przejadło. Podjęłam jednak konsekwentną próbę bez oszukiwania i udowodnienia sobie że odchudzić się mnie uda. Udało się. Po 3 [...]
13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi [...]
28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 5x90kg, 5x100kg, 5+1(pomoc)x110kg 2. [...]
[...] by mógł on w ogóle rozmawiać o kulturystyce:) bo w tym dzienniku nożyku, bynajmniej jest zwyczaj kulturystyki, a nie nayebania ciężaru byle tylko połechtać ego i wstawić filmy na yt, by małolaty mogły napisać "wow knife, ale moc...." jeszcze pamiętam Twoje dyskusje z Hubertem, wykłócałeś się w niebogłosy, że na splicie się siły nie zbuduję :) [...]
[...] 4-5-6 | 4-5-6 | 4-5-6 | 5 - razem 50 Snatch 16 (na umęczenie i udrękę) 15-15-20-20-15-15 - po 50 na rękę, ale w kilka minut dosłownie. Mało mi nie spłonęła ręka. Zobaczycie filmy, to zrozumiecie grozę sytuacji. Druga część była robiona ciekawie. Układ sekwencji. WM32 - windmill + cyfra odważników WM32 - 2 LP WM24 - 4 LP WM2x16 - 2 LP WM16 - 1 LP [...]
[...] Dzień 23 - 29.04.2016 Dzisiaj DNT i nawet zbytnio do opisywania nie nie mam. Od rana przed pracą miałem trochę czasu, to spędziłem go na YT oglądając zaległe filmy ;-) W pracy zrobione 6km i spakowana i przerzucona masa paczek także delikatny trening był %-) Ostatnio coś coraz bardziej napięta atmosfera i częstsze zebrania w [...]
[...] w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych cwiczen !!!!! POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do [...]
[...] nie tylko), przedtem koszykowka, czasem mam natchnienia na bieganie. ale sila jest tym co mnie wyroznia i to ja najbardziej pielegnuje. po co mi ona? zeby miazdzyc dobra... filmy zaczely m isie wkrecac. kondycja... 'srednio na jeza', aczkolwiek nie jest zle, ale nie jestem z niej zadowolony tlyko dlatego, ze mam taka swiadomosc, ze keidys byla [...]
[...] ;P hahaha właśnie, wrzucaj wrzucaj Ania - nie no ja mówię, że myślałem tak, ale to nie było niczym poparte w sumie, a wiedzy Knife'a przecież nie będę podważał jak on tak mówi/pisze to tak widocznie ma być jednak dobrze że te filmy wrzuciłem, chvj tam że się kompromituję, ale z pożytkiem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-09 19:12:27
A ja tak tu sobie pisze i wrzucam zdjecia,filmy,ale ogólnie mysłałem,że prawie nikt tego nie czyta :) A tu proszę natrzaskane w parę chwil kilka stron :) Fajnie. Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą [...]
[...] będą dążyć do większych kg Co do wiosła - każdy lubi co innego WODYN Okej, ale ogólnie dobrze chyba co? W sumie, skoro mnie nie zyebałeś tzn ze dobrze A jak siady i inne filmy? Wszystko ok? Czy w najbliższej przyszłości planujesz jakieś modyfikacje planu? ************************ Jedzenie z piątku: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - [...]
[...] drugi raz, wiec się Jurand zdziwił;-) mam szerzej prowadzić łokcie i kilka jeszcze niuansów.. i to tyle. Dużo teorii w krótkim czasie.. trochę porobiłam notatek, ze dwa filmy. Ogólnie było fajnie, trochę brakowało mi indywidualnego podejścia ale wszystko było na akord, bo inaczej byc nie mogło. Z pewnością sporo wyniosłam dla siebie, mam [...]